10 อาหารบำรุงผิว ชะลอความแก่ ลดสิวและริ้วรอย

1289 จำนวนผู้เข้าชม  |  Blog

10 อาหารบำรุงผิว ชะลอความแก่ ลดสิวและริ้วรอย

เพราะความสวยไม่ใช่แค่เปลือกนอก แต่ต้องบำรุงจากภายในได้ ถึงจะเรียกว่า งดงามอย่างแท้จริง เพราะฉะนั้นเราจึงแนะนำอาหาร 10 อย่างใกล้ตัว ที่มอบคุณประโยชน์และสารอาหารที่เป็นวิตามินบำรุงผิวให้สวยใส ไร้สิวและลดริ้วรอยอย่างพร้อมสรรพ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างค่ะ

 

  • ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีล ปลาทูน่า จะมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดการอักเสบ อุดมไปด้วยวิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ และยังมีแร่ธาตุเช่นเดียวกับสังกะสี ที่ช่วยกำจัดสิว และอาการระคายเคือง

---------------------------------------------------------------------------------------

  • ถั่ว หรือธัญพืช


ในถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี และวิตามินอี และยังประกอบไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ ที่ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ อย่าง วิตามินบี ซีลีเนียน และวิตามินซี โดยเฉพาะวอลนัท อัลมอนด์ และมะม่วงหิมพานต์ ควรทานให้มากๆ

---------------------------------------------------------------------------------------

  • อะโวคาโด



    อะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและยังอุดมไปด้วย แคโรทีนอยด์ และยังมีจุดเด่น คือมีสาร D-mannoheptulose ซึ่งเป็นสารพฤกษเคมี ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ผิวหนัง

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • ชาเขียว



    เชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนโปรดปราณ เต็มไปด้วยโพลีนอล และแคเทชิน ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกัน ผิวของคุณจากแสงแดด ร่วมกับการทาครีมกันแดด และต่อสู่กับอาการอักเสบของผิวได้อย่างยอดเยี่ยม

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว



    สองอย่างนี้เต็มไปด้วยโปรไบโอติกที่มีชีวิต ช่วยให้ผิวของคุณ ดูอ่อนเยาว์โดยการลดความแดง ระคายเคืองและสิว ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวพรรณไม่ผ่องใส

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • น้ำผึ้ง



    เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และ Humectant ซึ่งจะทำการดึงดูดน้ำ ความชื้นเข้าสู่ผิว ส่วนมากนิยมใช้น้ำผึ้งมาส์กหน้า แต่คุณสามารถรับประทานน้ำผึ้งแทนขนม เพื่อช่วยบำรุงผิวได้อีกทาง

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • มะเขือเทศ



    มะเขือเทศ ประกอบด้วย แคโรทีนอยด์ ที่สำคัญ เช่น ไลโคปีน สารลูทีน แอลฟาแคโรทีน และเบตาแคโรทีน ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ เป็นที่รู้จักกัน ในเรื่องของการปกป้องผิวเสียหาย จากแสงแดด และยังป้องกันไม่ให้ริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • ทับทิม



    ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีที่เป็นมิตรกับผิว นอกจากนี้ทับทิม ยังมีกรดเอลลาจิก และพูนิคาลาจิน ซึ่งทั้งสองตัว จะช่วยรวมพลังสร้างคอลลาเจนให้กับผิว

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • ส้ม



    แหล่งรวมวิตามินซีและน้ำที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ป้องกันการเกิดสิว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยผลิตคลอลลาเจน ช่วยให้ผิวนุ่มและแต่งตึง แก้ปัญหาผิวหยาบกร้านและริ้วรอยต่างๆ

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • บลูเบอร์รี่



    เหมาะสำหรับผิวและสุขภาพโดยทั่วไป แต่บลูเบอร์รี่เป็นซุปเปอร์ฟู้ด ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยซ่อมแซม จากภายใน ช่วยคงความเป็นคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณ คงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้นานยิ่งขึ้น

    ---------------------------------------------------------------------------------------

Powered by MakeWebEasy.com