10 วิธีดูแลจิตใจให้งดงามจากภายใน ดูดีขึ้นภายใน 10 นาที

570 จำนวนผู้เข้าชม  |  Blog

10 วิธีดูแลจิตใจให้งดงามจากภายใน ดูดีขึ้นภายใน 10 นาที

การดูแลตัวเองถือเป็นเรื่องสำคัญ ที่ปัจจุบันนี้ไม่ว่าใคร ก็พยายามที่จะหันมาดูแลทั้งจิตใจ และดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือการเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อสังคม ล้วนเป็นสิ่งดีๆ ที่ยิ่งทำก็ยิ่งดีกับตัวเอง ดังนั้นเราจึงขอแนะนำ 10 วิธีในการดูแลตัวเองง่ายๆ ที่เริ่มจากวิธีทำให้จิตใจเราแจ่มใส แล้วงดงามจากภายใน มีวิธีใดบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ


  • การหายใจ

วิธีทำให้สมองโล่งได้ดีอีกวิธีหนึ่งคือ การหายใจเข้าออกลึกๆ และทำให้เป็นจังหวะ ซึ่งนอกจากสมองจะปลอดโปร่งแล้ว ยังช่วยทำสมาธิ และควบคุมสติได้ดีอีกด้วย

---------------------------------------------------------------------------------------

  • เขียน


ในสิ่งที่คุณอาจกังวล เครียดหรือ สับสนอยู่ เป็นอีกวิธีที่ช่วยระบาย ความเครียด และช่วยให้เราไตร่ตรอง เรื่องราวต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น

---------------------------------------------------------------------------------------

  • ทำสมาธิ



    การทำสมาธิก่อนนอนแค่เพียง 10 นาทีต่อวัน จะทำให้จิตใจของคุณ สงบขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ ถ้าไม่เชื่อ ต้องลองดูกันเองเลยจ้า

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • ฝึกโยคะ



    เพียงวันละ 5 นาที โดยยกขาขึ้น พักไว้บนผนังบ้านแล้วหายใจเข้าออก เพื่อช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิต ในร่างกายของคุณทำงานได้อย่าง มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • ทำให้ตัวเองสดชื่น



    รู้หรือไม่ แค่เพียงล้างหน้า แปรงฟัน ใช้ครีมบำรุงหน้า หรือฉีดน้ำหอม ก็สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่น ให้กับตัวเราได้ง่ายๆ แล้ว

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • ออกไปสูดอากาศบ้าง


อย่ามัวแต่อุดอู้อยู่ในห้อง ควรจะออกไปเดินเล่น ไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะบ้างอะไรบ้าง ให้ร่างกายได้รับอากาศบริสุทธิ์สักหน่อยบ้าง

---------------------------------------------------------------------------------------
  • ฟังเพลง



    ลองเปิดเพลงที่คุณชื่นชอบ ฟังเพลินๆ ในทุกเช้าที่ตื่นนอน รับรองว่าวันนั้นทั้งวันจะเป็นวันที่มีพลังสำหรับคุณ

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • เต้น



    อย่ามัวแต่นั่งๆ นอนๆ ลองลุก ขึ้นมาเต้น ให้ชีวิตของคุณมีสีสัน ขึ้นมาบ้าง เพราะแค่ขยับร่างกาย เพียงวันละนิด จิตใจก็จะแจ่มใส เบิกบานไปพร้อมกับร่างกาย

    ---------------------------------------------------------------------------------------
  • กอด



    การกอดกันนั้นเป็นการเติมพลังชีวิต ให้กันและกัน เพิ่มความอบอุ่น ซึ่งกันและกัน ได้ผลดีขนาดนี้ อย่าลืม ลองกลับไปกอดคนที่บ้านกันดูนะคะ
---------------------------------------------------------------------------------------
  • วางแผนการใช้ชีวิต



    เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการวางแผน ใช้ชีวิตในแต่ละวัน เช่น วันนี้จะไปเที่ยว ทำอาหาร หรือนัดเพื่อน เพียงรู้จัก วางแผนการใช้ชีวิตแล้วล่ะก็ชีวิตเรา จะแฮปปี้ขึ้นมาอย่างบอกไม่ถูกเลยล่ะ

    ---------------------------------------------------------------------------------------

Powered by MakeWebEasy.com